Bewegungs­perlen-
Training 04

Sich im Alltag trainieren, nicht ruinieren!

Sie möchten sich mehr bewegen, flexibler werden und Verspannungen loswerden? Hier finden Sie Ideen, wie dies mit einfachen Übungen gelingt, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Das Motto lautet: Sich im Alltag trainieren, nicht ruinieren! Die einzelnen Übungen lassen sich leicht in das tägliche Leben integrieren. Es braucht dazu weder Hilfsmittel noch spezielle Kleidung. Den positiven Effekt werden Sie sofort spüren: Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern sich, Verspannungen und Schmerzen werden reduziert.

Mit einfachen Bewegungsabläufen wird der gesamte Körper bewegt und saft mobilisiert. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert sich spürbar, die Muskulatur wird wohlig gedehnt.

Durch das viele Sitzen im Alltag verkürzen sich häufig Bauch- und Brustmuskulatur. Durch diese Dysbalance entstehen mit der Zeit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken. Die gezeigte Dehnlagerung schafft hier Abhilfe. Sie tut gut und verhilft auch zu einer besseren Haltung.

Ein verspannter Nacken- und Schulterbereich sind praktisch Dauerbegleiter vieler Schreitisch-Sitzer. Die Ausgleichsübungen dehnen die Muskeln, die sich durch das lange monotone Sitzen verkürzen. Die Schultern werden lockerer und der Kopf lässt sich wieder freier drehen.

Gehen in flottem Tempo mit angenehm grossen Schritten ist die optimale Möglichkeit, sich zwischendurch die Bewegung zu verschaffen, die der Körper braucht.

Hier finden Sie Anregungen für kleine Bewegungsübungen zwischendurch, die Ihrem Rücken guttun und Sie wieder frisch und munter machen.